办公室“隐形体操”

  现代人工作环境越来越好，工作压力却越来越大、强度越来越高，而属于自己的时间越来越少，这样健康的心身会离我们越来越远。以下体操献给热爱健康???珍爱生命的人。
第一节
    坐在椅子上，上身挺直，双腿分开，脚跟着地，抬起脚尖，用力收缩踝部、小腿和大腿的肌肉，直到腿部肌肉酸痛为止。
第二节
    坐姿，用力抬起脚跟，也可将双手压在膝盖上，以增加一定的反作用力，增加运动效果。此运动雕塑腿部线条，使腿形更加完美。
第三节
    交替收缩和放松臀肌，1分钟30-40次。此节动作可使松驰下垂的臀部变得紧致，也可消除臀部多余的脂肪。
第四节
    吸气收腹，默数到5再慢慢呼气并放松腹肌，再吸气收腹，1分钟重复做15-20次，直到腹部有疼痛感时为止。
第五节
     缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢，1分重复做25-30次，理想状态为肩部有酸痛感。
第六节
     用力握拳再张开，使整个手臂肌肉部有紧张感。此动作可美化手臂线条，使手臂更加紧致光润。